A mai nap nem volt edzésbarát, ilyesmi ez gondolom mindenkivel az ünnepek felé. Azért a gyakorlás megvolt.
térden fekvő
16/13/11/11/15
most értettem meg, miért is kell nekem térden fekvőt csinálni. Ez már nem volt olyan könnyű. Pedig a tegnapi edzés elég lightos volt. De mindegy is, ennek mennie kell. 3 hónap múlva 100 rendes fekvőtámasz birtokosa akarok lenni.
Ezek után következett 15 perc ugrálókötél duplatekerés gyakorlása. Sikerült 12 szabályosat megcsinálnom, egyenként. Lehet, hogy több volt, de nem vagyok biztos benne, hogy amit úgy érzékeltem 2 ismétlés volt egymás után, az nem is volt 2 ismétlés, ezért azokat nem számoltam. Nem rossz kezdet. Olyan, mintha minden percben megcsináltam volna egyet, miközben simán ugrálóköteleztem.
Amúgy az ugrálókötelezést csak ajánlani tudom mindenkinek. Gray Cooknak például azért az egyik kedvenc gyakorlata, mert szinte lehetetlen szabálytalanul csinálni. Ez persze nem azt jelenti, hogy nem lehet a technikán javítani.
2 megjegyzés:
Kitartás, tavaszra meglesz a 100 fekvő. 5 hét múlva pedig eléred a fájdalom 240-es ismétlésszámát. ;)Dinamikusan, közepes tempóban csináld, mert a Fegyenc tempója alkalmatlan ilyen magas ismétlésszámnál és ilyen magas testsúllyal. Hány kiló vagy most? Rohadt december! :)
Hajrá!
Dinamikusan csinálom, de azért próbálok figyelni a helyes feszítettségre is. Ezt a szériát most direkt szélesebb fogással csinálom, mint a rendes fekvőt, nekem az a nehezebb. Aztán meglátjuk. Remélem bejön a számításom, és ha megy a 100 térden, menni fog a progresszió a simával. Amúgy 105.5 nek mértem magam hétfőn.
Megjegyzés küldése