edzés, filozófiák, stb,.

A hétvégén pihentem. Tartottam egy edzést a Girya Comrade-ok egy részének. Kicsit hosszúranyult bemelegítés és skill work után az edzés a következő volt. Partner WOD

15 Min AMRAP

10 press v. push press, v push jerk @ 30 kg

amíg az egyikük ezt csinálja, addig a másikuk 48 centis boxra ugrált, lépdelt. 

A lényeg az volt hogy nem pihenhetett, különbe a társának előröl kellett kezdeni a presseket. A súly direktben kicsi, az ismétlésszámot magasabbra emelhettem volna, lehetett volna 15 így utólag, nagyobb lett volna a küzködés. 16 és 18 körök mentek. Szép teljesítmény, én csak álltam és fényképeztem.

A mai edzésem egyszerű volt, 

5000m evezés.

25 perc. Sokat romlottam. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy elfelejtettem hogyan is kell jól evezni a C2-őn. Meg nekiestem mint tót az anyjának. Talány leggyorsabb (magamhoz képest) 500 métert eveztem evör. 1:37 alatt sikerült. Ez viszont pont eléggé széttolt ahhoz, hogy 1000 m után megálljak pihenni. És ez így ment még 3 szor 500 méter után. aztán erőt vettem magamon és az utolsó 2500 méter egyben letoltam, olyan tíz perc alatt.

Már ki is néztem a szerdai edzést. Holnap pihenőnap.

A hétvégén néztem egy Gray Cook videót. Néhány gondolatot itt kiemelnék belőle. 

1.) Az az edzésprogram, ami nem javítja az eredményeidet a FMS szűrésen nem jó, hagyd abba.

2.) Az FMS szűrés segít minden edzőnek megalapítani, mi az, ami jó egy adott programban, mint amilyen a CrossFit is, és mi az, ami rossz.

3.) FMS nélküli edzéssel csak "fitneszt adunk egy diszfunkicóhoz" ("adding fitness to disfunction." bocs nem tudom jobban lefordítani)

Tök jó, tök érthető, jó a cél is, vagyis hogy fájdalommentes és tartós fejlődést érjünk el, szilárd alapokon. Egy gondom van. A 3-as pontban foglalt mondatot nem értem. Vajon mit ért Gray Cook "fitnesz" alatt, ami olyan, hogy azt hozzá lehet adni egy "disfunction"-höz?

Komolyan érdekel a dolog, mert nekem úgy tűnt, Cooknak ez a baja a CrossFittel is. Hogy fitneszt ad a diszfunkcióhoz. Vagyis, hogy nem ügyel arra, hogy a guggolásban például ne legyen kompenzáció, a megfelelő izmok dolgozzanak. Megengedi, hogy a gyakorlat formai végrehajtása az intenzitás miatt torzuljon, így megerősítve a kompenzeciót, ami microsérülésekhez vezet, ami pedig később sokkal nagyobbakhoz.

Ha megnézzük a fitnesz definíciót kiderül, hogy Cook kijelentése értelmetlen, ebben a formájában. Just think about it.