Karácsony elsö napján gyakorlás:
Bemelegítés után 5 perc duplatekerés. A cél az volt, hogy menjen 2 egymás után és közben tudjam folytatni az egyeseket. Ez nem sikerült. Illetve volt egy dupla, csak nem ment utána az
egyes.
Ezután fekvö térden:
25/19/19/17/18
A max minimum elöírása nem ment. Ezt amúgy is elég liberálisan kezelem. Ha az az eredménye, hogy bukásig megyek, akkor inkább elhagyom. Vagy kevesebbet csinálok.
Ezután 3x5|5 fürész @ 24.
Majd ujabb 5 perc duplatekerés.
Három nappal késöbb edzés a bázison: 5000m
Idö: 20:13
5 perccel jobb, mint három hete. Alakul ez.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése