Szóval, elég régen nem írtam már. Ennek az volt az oka, hogy fabntasztikus 10 napot töltöttem a munkám révén az Egyesült Államokban. Chicagoba mindenkinek elkell menni egyszer...
Azért bár szinte nem edzettem semmit, amit és amikor edzettem, az minőségi volt. Cirka két hete elmentem a CrossFit Norwalk edzőterembe. Gondoltam azt nem lehet, hogy nem megyek el legalább egyszer, ha már akkora fan vagyok. Hihetetlen élmény volt. Kicsit paráztam előtte este, hogy olyan lesz a WOD, amit nem fogok tudni megcsinálni. Emiatt, meg a jetlag miatt nem igazán aludtam.
Úgy kb. 4 óra alvással magam mögött a reggel hatos classra mentem. Tekintve, hogy sok volt a dolog kilenctől a melóhelyen. Még sötét volt mikor odaértem. Kicsit olyan volt, mintha disznóölésre mennék, minusz a pálinka előtte.
A lényeg, az edző előtt odaértem, de nem kellett sokat várnom rá. Nézett, hogy beelőztem, de tök közvetlen volt. Dumálgattunk, ki kellett töltenem egy nyilatkozatot az egészségügyi állapotomat sérüléseimet tekintve. Aztán ki akartam fizetni a 20 USD-t az edzésért, mire, meglepetés no.1., mondja, hogy hagyjam a francba, viszont ha akarok vehetek egy pólót 20-ért.
Na ezt nevezem én hozzáállásnak, nem azt bmeg, hogy le akarsz menni egy terembe, aztán lehúznak 6000-rel egy személyes megbeszélésért, ahol csinálnak neked egy FMS-t és még csak a korrekciókat sem mondják el. Mert az itthoni egyetlen igazi crossfit gymben bizony ez történik.
Átöltöztem, vártunk egy picit, dumálgattunk és közben megjött mégegy srác, aztán bemelegítés, hengerezés, ugrálókötelezés, nyújtás vállra, guggolások pvc rúddal stb.
A WOD a következő volt:
12 perc, ahány kör megy (AMRAP):
10 guggolás fejfölötti tartásban (overhead squat) @ 95lbs (43kg)
30 double under (ugrálókötél, kettőt pörög míg egyet ugrasz)
Mondtam a srácnak, hogy hát nekem a double underem azt mondhatjuk, hogy non-existent, ovehead squatban meg nem igazán mentem még 20kg fölé. Mire mondta, no para, 90 sima megteszi, a guggolást meg majd meglátjuk mennyi súllyal megy.
Azonban, a bemelegítés alatt (volt 2-szer 2 perc ugrálókötelezés, meg egyebek), mondta a srác, hogy próbáljam meg a double undert, adott egy tippet, hogy fogjam a kötelet és, meglepetés No2., megcsináltam. Nem hittem el. Aztán megint és kétszer egymás után. Hihetetlen volt, soha nem gondoltam volna hogy 100 kg fölötti testsúllyal ezt meg lehet csinálni. De semmi nem lehetetlen, hacsak egyáltalán meg sem próbálod!
Meglepetés no.3 súlyzórudas snatch, vagyis a súlyemelő szakítás. Ezt még sosem csináltam. Ennél a WOD-nál viszont követelmény, ugyanis a rudat a földre teszed le, aztán az ugrálókötelezés után onnan veszed fel fej fölé. Ennek a leghatékonyabb módja pedig a snatch. És ment. Mi több, ment a 95lbs-el. Ezt sosem csináltam 15kg-s rúdnál nagyobb súllyal.
Uh. a WOD-dal kapcsolatban a következőben egyeztünk meg az edzővel, megpróbálok 10 du-t megcsinálni, a kisérletek között meg egyeseket és 10 overhead squatot az előírt súllyal.
A du-k végül nem mentek, uh. visszatértem az egyesekhez. 4 kör ment, plusz 4 OHS.
A végén megkérdezte az edző, hogy súlyemeléssel foglalkoztam-e korábban. Merthogy, idézem, "Your snatch is pretty clean." Nem is indulhatott volna jobban ez a nap...
íme a bizonyíték, that's me in the first line:
http://www.crossfitnorwalk.com/page/index.php?menu=blog&page=blog&hide&id=33458
2 megjegyzés:
Képzavar, nem is vagy már 100 kiló fölött. :)))) Lehet azért ment. hihi
hallod, visszahíztam, vagy a mérleg szar.:))
Megjegyzés küldése