mielőtt még megijedne az olvasó, nem nem swing :-). mai edzés este a következő volt
1000m futás
7 min amrap
10 jumping pull up
15 fegyenc első lépés
result: 4 kör 10 jumping pull up
rámjött a para, a kurzuson majd sokat kell huzoncozni valszeg, abból meg elég rosszul állok. Azt viszont remélem, hogy megtanítják a kipping-et. Úgyhogy rá akarok állni most a húzoncra. Az 1000 méter meglepően jól ment, nem erre emlékeztem. Sosem sikerült még végigfutnom korábban 13km/h több mint felét. Nem igazán tudom, minek köszönhető ez a javulás, meg azt sem tudom mikortól vagyok erre képes, de egy tippem van: kettlebell snatch. Lassan mehetek szabadtérre futni.
A reggeli kettlebell edzés elmaradt, csakúgy mint a péntek/szombat/vasárnap. Talán nem is baj, ha egy kicsit többet pihenek, de azért próbálok minél kevesebbet. Ahogy az egyik korábbi bejegyzésben írtam, azt is fejleszteni kell valahogy, hogy milyen regenerálódik az ember. Úgye az edzésben a változatosság a lényeg, időben intenzitásban, stb.. Ez igaz lehet a pihenésre is. Lehet érdemes hol többet, hol kevesebbet pihenni, aktívan passzívan és így tovább.
A hétfői edzés a közetkező volt:
11 perc snatch
15:15 intervall, same old story.
1x8 side-press jobb kéz, 2x8 side-press bal kéz.
tapasztalatok. Meglepően jól ment, nem éreztem a bal oldalamat annyira gyengének. Egy jó tipp a bőrletépés elkerülése érdekében, ne nyújtsd ki az újjaidat a tetején, végig fogd a bellt. Legalábbis amíg meg nem keményedik a bőr a tenyereden. Nem tudom, hogy a teszten mi lesz a követelmény, de remélem nem kell majd nyitogatni a tenyeret. Most nem kompnezáltam annyit hátból, mint múlt héten.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése