Szóval arra a döntésre jutottam, hogy az esti edzéseket gyakorlásra fokozom. Tulajdonképpen eddig is azok voltak inkább. El fogom egymástól különíteni a fekvőt és a húzoncot, legalábbis azokan a mennyiségekben, ahogy eddig csináltam. Aztán meglátjuk. A hangsúly inkább a reggeli edzéseken lesz. Azok lesznek a "metabolic conditioning part" este pedig gimnasztika skill session lesz, kevesebb ismétlésekkel, piramisokkal, nyújtásokkal.
Ma reggel a goblet squattal játszottam.
2x 10 goblet squat
1-1 perc fejfölött tartás
2x 10 goblet squat
1x 15-15 egykezes swing
2x 10 goblet squat
2x 5 floor press bal kéz
1x 10 goblet squat
1x 10 sumo koffer deadlift
1x 10 deadlift
1x 6 egylábas deadlift, bal láb
Mindez összesen 25 percbe került, volt még öt perc bemelegítés.
Este kétszer 20 fegyenc has második lépés, a második huszas nem ment egyben. Majd 2x1-3 piramis pull-up, a második piramist tenyérrel kifelé kezdtem, hihetetlen hogy a fogásváltás mekkora range of motion beli különbséget eredményezett. Tenyérrel befelé a fejem elhagyja a rudat, kifelé az orrom vonaláig megy a pull. Van még mit gyakorolni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése