Asszem kicsit visszaveszek a snatch progresszióból. Kisebb lépésekben előre. Nem tudom mi volt ma, 13 perc 26 szett volt a cél, de nem ment csak 20, bal kézzel az utolsó két szett nem is ment végig. A légzésre nem figyeltem az elejétől fogva, ezért az hamar szétesett, így a tözsem nem dolgozott rendesen, minek következtében a karom hamar feladta a harcot. Nem is az alkarom fáradt el, hanem a széleshát meg a tricepsz így a berántás nem tudott harmóniában menni a csípőpattintással, szal vége volt, nem volt értelme folytatni.
Viszont, meg van az új inbalance cure, egykezes floor press. Szóval, a 10 perc snatch után
2x5 floor press bal kéz
2x9-9 side press
6 egylábas deadlift bal láb
Este fekvő, rövid bemelegítés után, 16/14/14/12, a második 14-es nem ment rendesen, fel kellett bontani, de a 12 ment. Igazából nem értem a dolgot. Olyan mintha nem mindig találnám el a megfelelő pozíciót a kezeimnek és néha emiatt nehezebb. Nem tudom, mindenesetre a sok fegyenc has segített abban, hogy megállok a fekvő alappoziban, két levegő, és folytatás.
1 megjegyzés:
Geri, ne add fel a harcot! Király ez a gyengébb kéz felzárkóztatás, nekem és Flónak is el kellene kezdeni. Amikor először csináltam a 100-as progit, nekem is volt olykor diszkomfort érzetem a kéz pozíciója miatt. A megoldás, hogy még többet kell fekvőzni. :) Hagyd már azt a csigalassú szart, csináld így, próbáld ki egy hétig. Íme:
http://www.youtube.com/watch?v=xoCKHx8Yyj4
Jót tesz a dinamika, így nem fogsz toporogni. A késleltetést hagyd más mozgásformákra. :) Azt csinálják a börtönben...
Megjegyzés küldése