Amit igazán szeretek a CF-ben

Ma délben a következő edzést csináltam

Rövid bemelegítés után,

5 kör, 

7/7 snatch

10 térden kigurulás haskeréken

időre: 7:28. Nos, ezt én itt és ekkor 9:48 alatt csináltam korábban. Nem egész két hónapja. Ez a 2:20 javulás, úgy gondolom, azt mutatja, jó úton járok. Ez már akkora javulás, ami nem tűnik véletlennek, nem tulajdonítható külső faktoroknak, mint például a kialvatlanság stb ( amúgy nagyjából pont ugyanannyire voltam kipihent, mint korábban). A slussz poén, hogy kb. november óta nem is edzettem bellel nagyon, pláne snatchet, és haskerékkel végképp. 

Szóval ennek nagyon örültem, és az ilyen dolgok miatt imádom a CF-et. 8 hét (igazából 7) és 25 %-os teljesítmény javulás. 

Levezetés is volt,

3x 3/3 nyomás @24 kg
3x3/3 fűrész
2x5/5 egylábas deadlift

Előtte délelőtt fekvő, harmadik hét első nap 25/17/17/15/22, harmadik hetet csinálom újra. Egyrészt, mert  nem fejeztem be múlt héten, másrészt mert nem vagyok elégedett azzal a két nappal, amit megcsináltam múlt héten.

Majd pedig este 100 duplatekerés a 25 perces gyakorlás alatt.