Csütörtök CF-előtt

Régen nem jelentkeztem már, egyrészt mert nem volt időm, másrész meg mikor volt, nem volt erőm. Ez lesz az eleje. Zsolt barátommal mentünk le edzeni, egy old school konditerembe, gépekkel, felfújttal stb. Igazából nagyon szeretem annak a teremnek a hangulatát, annak ellenére, hogy a hasonló termek mögött meghúzódó flozófiát már butaságnak tartom. Csak hogy elkapjátok az érzést egy kép:

    Ez a rack sok közös edzés tanúja volt Zsoltival, deadliftek, elöl guggolások, fűrészek, invertált és döntött törzsű evezések, évekig hajlítottuk a vasat Zsoltival itt és máshol. Aztán valahogy átalakultak a napirendek és szétforgácsolódott a közös edzés, de néhány motiváló edzés beszélgetés, azért mindig belefért. Motivációm egyik legnagyobb forása Zsolti, akinek itt olvashattok az edzéseiről.

Szóval, az ötlet az volt, hogy átismétlem az alap rudas mozdulatokat mielőtt kimegyek a képzésre, csak hoyg érezzem mi az amit tudok most teljesíteni. Ez hasznosnak is bizonyult a CF szeminárium hétvégéjén. Igazából nem jegyeztem meg pontosan mekkora súlyokkal hány ismétlést csináltam.

Nyomásokkal kezdtünk. Sokan gondolják, hogy a guggoláshoz elsősorban a lábat meg a csipőt kell bemelegíteni. Azonban a guggolás súllyal talán a legveszélyesebb a vállak rendes bemelegítése nélkül, akármilyen fura is ez.  

Szóval ezért kezdtünk/kezdtem a nyomásokkal, sima nyomás, push press, push jerk. Nyomás asszem felment 60 kg-ig, ez több mint amire emlékszem hogy ment. Push press valahol hatvan és nyolcvan kiló között, push jerk 80 kg, kb. ez volt a régi maxom, uh. happiness. ment volna tovább is úgy éreztem, de a cél most nem a lefáradás volt, ahogy azt már említettem.

Elölguggolás, 60kg-val simán ment, ez sem ment korábban, háton 100 kg körül csináltam párat, fejfölötti tartás 40kg-val, némi snatch ugyanannyival a végén, deadlift 110-120 kg pár ismétlés.  

A végén a non-plus ultra, egykezes barbell clean, csak a rúddal, Zsolt hívta fel a figyelmemet erre az egykezes emelésre, amit Arthur Saxon állítólag 80kg-val meg tudott csinálni. Respect.

Over all, nagyon jó volt. Azt ki kell még emeljem a végén, hogy igen, nagyon jó a kettlebell, de hatása a hormon- és idegrendszerre össze sem hasonlítható a nagy súlyokkal végzett barbell gyakorlatokhoz.