Időről időre mindig jön a felfordulás. Igazából szeretem a felfordulást. A felfordulás, már ha nem végső, kicsit mindig olyan, mint a szétrepedő báb. Ha figyel az ember, előbújhat a lepke.
Azonban, a felfordulás mindenfajta rutin ellensége, hiszen éppen azt fordítja fel. Mi sem lehet jobb a CrossFit módszerével edzőnek, hiszen aCF filozófiája a rutinellenességre épül. Igen ám, de egy rutint mindenképpen meg kell engedni a CF-nek is. Mégpedig, hogy (majdnem) nap mint nap lemenjen az ember edzeni.
Ez nem sikerült nekem az elmúlt másfél hétben igazán, lakásfelújítás miatt, egyebek. Tudom kifogás az mindig van és kerülni kell őket. De van hogy az edzés az élettel összeegyeztethetetlen, és hát ilyen esetekben az élet nyer. For the better, lehet mondani.
Az érdekes igazán az, hogy az edzésre rá lehet szokni. Ezt most először éreztem igazán. Mármint, hogy olyan vágy élt bennem az edzés iránt, mint máskor, réges rég, egy szál cigi iránt. A baj csak az, hoyg az edzésről hamarabb le lehet szokni, mint a cigiről.
Midenesetre kicsit több mint egy hét kihagyás után vasárnap csináltam egy kis swing szeánszt. Lesz egy 1000 swing challange decemberben. Még nem tudom, hogy elmegyek-e. Mindenesetre kipróbáltam, hogy megy a 40 swing 30 sec pihenő intervall.
Első két körben ment a 40 swing. Utána 23 majd kétszer 17 végül 13 ismétlés után váltottam váltó swingre, hogy meglegyen a negyven. A szabály ugyanis 1000 swing anyhow, egy óra alatt. Eredmény: cirka 10 perc alatt (pár másodperccel több volt) 240 swing. Nem rossz, de nem tudom, meg tudnám-e ismételni 4 és félszer. ( nem is tudom mért nem kaptam vérszemet és mentem fel 300 ig, legutóbb mikor 300 tesztet csináltam 150-nél megáltam a 24essel, mondjuk az mind kétkezes volt, de akkor is, össze kel szednem a kraftot magamban)
Érdekes, hogy a váltó swing könnyebben megy, mint a sima. Elvileg fordítva kellene legyen. Az a sejtésem, hogy még a military grade bellhez is túl széles a tenyerem, ezért a fogásom nem jó két kézzel. Minélfogva gyengébb teljesítményre vagyok képes. Rendes ráfogással egykézzel viszont jobban megy a váltás pedig egyszerűbb, mint folyamatosan egykezes swingeket csinálni.
Mindesetre a 40 ismétlés taktika nem lesz jó. Egy idő után 1 perc, vagy a fölött lesz a pihenőidő, sokat kivesz. Az új taktikám 20 swing percenként 50 szer ;-) Sounds like fun!
Ezt követően standard RKC minimum nyomás progresszió könnyű nap jött. 3x3 as létra, majd 2x2 es létra plusz 6 perc snatch (össz snatch 62). Ez elég gyenge teljesítmény, ennél tudok jobbat is. Legutóbb simán ment az 5x3 as létra, most éreztem kinyírná a vállam. Úgyhogy, kicsit visszaveszek. Ma pihentem. Holanp meglepetés.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése