A tegnapi edzésem után maradt reggelre egy kis izomláz, pedig SMR-eztem este. Mondjuk főleg a hátamat meg a lapockámat. Úgyhogy kicsit szkeptikusan mentem le fél hétkor a játszótér mellé a mai penzum teljesítéséhez, ami a következő volt:
Snatch 15s:15s intervallum; tempó: @ 6ism/szett
Levezetés: 1x5 side press jobb kéz
2x5 side press bal kéz
5 koffer deadlift bal oldal
20 egykezes swing bal kéz
Vagyis összesen 11 perc snatch (132 snatch complete). Plusz pár perc lazítás a végén, megint csak fél óra alatt volt az egész. Hétfőn kicsit szaggatott a 9 perc, uh. gondoltam kemény lesz, meg izomlázam is volt/van ugye. És nagy meglepetésemre úgy eltelt, hogy észre se vettem. Na jó, ez nem igaz. A jobb tenyeremen az utolsó szettben lejött a bütyök, akkor nem fájt. Csak mikor a salátát sóztam ebédkészítés közben, nem sokkal edzés után.
Egyébként nem ezért dolgoztam inkább a bal oldalon a levezetésben. A bal oldalam csak simán gyengébb, ezért rakok rá mindig egy kis extra load-ot a végén, ha épp eszembejut.
Ezután bent a cég termében, ebéd előtt, megcsináltam az 100 fekvőtámasz program második hetének első napját (50 fekvő össz). Egész jó kis program. Kombinálom a fegyencedzéssel, annak az ötödik lépését használom formailag, nem azt a nevetséges valamit, amit a honlapon lehet találni. Egy dolog van, a pihiidőt a szettek között másfél kétszeresére kellett növelnem, hogy bukás nélkül menjen a történet. Bukni nem jó, nem csak iskolában, meg nem csak a csecsemőnek.
Akartam még Javorekről írni, de a jó blogpost rövid, mint egy feles. Ez meg már kezd inkább egy korsó sörre hasonlítani. Azért egy old school video a mesterről/mestertől a végére. Watch!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése