Ezt a naplót azért hoztam létre, hogy egy kicsit élvezetesebb formában tudjam nyomonkövetni az edzéseimet, vagyis ez itt egy edzésnapló. Most nem megyek bele a részleteibe, hogy ez miért jó, pláne hogy miért jó közzétenni. A lényeg, hogy RKC instruktori vizsgára készülök, ami cirka egy év múlva lesz. Ezt kb. három hónapja döntöttem el.
Igazából már évek óta edzegetek, elsősorban a CrossFit módszerét preferálom, fogok még majd róla írni tuti. Meg úgy általában az edzéseimről, hogy milyen elvek alapján rakom össze őket stb. Meg mindenről, elvileg ez itt azért van.
Szóval a mai edzés:
3 kör
5 sumo deadlift high-pull
5 guggolós vasimádó
5 kitörés és nyomás hátrafelé/oldal
15 fekvőtámasz előredőlve (gyakorlatok között nincs pihenő)
Levezetés: 5x20 kétkezes swing
Az egész nem volt több 23 percnél, elég is volt. (plusz bemelegítés). Elvileg a cél az lenne, hogy a három kör menjen körök közötti pihenő nélkül. Talán egy kisebb girjával ment is volna. De én 24-eset használok. Nem azért mert olyan kemény vagyok, hanem mert ezt dobta ki a gép. Egyelőre nincs pénzem készletre, erre érte meg befektetni.
A fenti (és more to come) komplex alapelveit Istvan Javorektől kölcsönöztem. Róla is majd később. Fársztó két napom volt. Egy film, aztán (vagy és) alvás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése